1日目 頭を緩めてホルモン分泌
2日目 首を伸ばしてストレス解放
3日目 肩を開いて酸素を皮膚に届ける
4日目 冷え取りでアレルギー反応を抑える
5日目 薬と上手につきあう背骨ひねり
6日目 骨盤調整で皮膚の排毒を減らす
7日目 背骨を緩めて自律神経を整える
特別編１ ツボで「かゆみ」を緩和する
特別編２ スキンタッチで「子供ケア」
こんにちは。鍼灸師の伊東 歩です。
今日はいよいよメルマガ講座の最終回。
締めくくりとして、
【 自律神経を整える背骨のゆるめかた 】
をお伝えします。
Contents
アトピーがどうして悪化するのか
アトピーには波がある
施術をしていて感じるのは、アトピーに悩んでいる人は、かゆみや皮膚の状態に「波」があるということ。
「中学の頃と、大学入ったばかりの頃は調子が良かったんだけどな」
といった大きな「波」もあれば、
「毎年春と秋に悪化するんです」
「生理前になるとかゆみが増す」
という短い周期の「波」など。
では、何がこの「波」をつくっているのか。
アトピー悪化の３大原因
実際にアトピー整体に通っている人から話を聞くと、つぎの３つの要素が波に影響しているようです。
- ストレス
- 食事
- 環境因子
これに加えて女性の場合は、ホルモン分泌の周期にも影響されます。
私がこれを見て感じるのは、どれも
「分かってはいるけど、どうしようもない」
ということ。
色々と気をつけてはいるけど、完全に排除することはできない。
どこまですればいいのか、限度が分からない。
「あれがいい」「これはダメ」と食事に厳しくなったり、
「隅々まで掃除」「マスクは必須」と気にしたりしても、
かゆみが治まらない。
そして、「自分の努力が足りないのでは」と思ってしまう人も多い。
だったら、３つの悪化要素には「ほどほどに」気をつけて、あとは身体を変えましょうというのが、アトピー整体の考え方です。
アトピー改善の３大因子
実際に専門家がアトピー整体をするときのポイントは
- 頭蓋骨の調整
- 自律神経のバランス
- 内臓の位置修正
の３つ。この中で、セルフケアでもできることは自律神経を整えること。
身体の末端にまで伸びている自律神経ですが、アトピーにとって自律神経はどんな影響があるのでしょうか。
自律神経のアトピーへの影響
血流が悪くなる
自律神経は血管を細くしたり、太くしたりをコントロールしています。
ということは、皮膚に栄養を送っている血管が細くなりっぱなしで、血流が悪くなれば…
皮膚には栄養も水分も足りなくなり、
- 皮膚の入れ替わりが遅くなる
- 潤いが不足する
といった影響が出てきます。
単純に水分が足りなくなるだけではなく、保湿因子などの材料となるアミノ酸も届きにくいので、さまざまな面から肌が乾燥に傾きます。
汗が多い・少ない
自律神経は発汗もコントロール。
汗の量は、多くても少なくてもアトピーに影響があります。
- 汗が多い … 刺激となって皮膚が荒れる
- 汗をかけない … 皮脂膜ができず乾燥する
体温調節
血管と汗の調節がうまくできないと、体温を上手に保つことができません。
アトピーに限らず、花粉症や気管支喘息などのアレルギーで困っている人は、
- 低体温
- 身体の一部に冷え
を抱えています。
睡眠不足
睡眠不足も、アトピー悪化の一因です。
自律神経のバランスが崩れると、
- 寝つけない
- 眠りが浅い
といった状態となり、それが皮膚の状態に影響します。
クライアントさんによっては、
「眠れないから、よけいにかゆみが気になって、ダメだと分かっていても掻いてしまう」
という人もいらっしゃいます。
排泄機能の低下
昨日のメルマガで詳しくお伝えした『排泄』もまた、自律神経によって調節されています。
本来の排泄器官（腎臓や大腸など）の働きが落ちると、皮膚に排泄の負担がかかり、皮膚の状態が悪くなるという話でしたね。
このほか、自律神経は
- 免疫作用
- ホルモン分泌
- 神経伝達物質
など、直接・間接に関わらずアトピーに影響をあたえています。
自律神経を整えてアトピーを改善する
アトピーの状態に大きく関わる自律神経。整え方はいろいろありますが、セルフケアとして
- ストレッチ
- 体操
をご紹介します。
タオルストレッチ
背骨のストレッチには、タオルがおすすめ。
手軽で、人に合わせて調整しやすいので便利です。
適当な幅で、くるくるっと丸めたら…
はい、できあがり。
これを、背骨の下に置いてストレッチしましょう。
背中の真ん中をねらって、ゴロンと横になります。
コツは、脱力。息を吐くたび、背中や肩の力を抜いてどんどん緩めましょう。
そうすると、自分の体重で背骨に圧をかけることができます。
背骨にかかる重さを感じてください。
背骨へのほどよい刺激が脳脊髄液の流れを回復。
自律神経が整ってきます。
応用編
先ほどのタオルストレッチで、
「ここらへんが硬いなぁ」
「ココを伸ばすと気持ちいいなぁ」
という場所があったら、ピンポイントでストレッチしましょう。
気になった場所に、横向きにタオルを置きます。（実際には仰向けで寝ます）
そして、脱力。力が抜ければ抜けるほど、背骨が伸びます。
猫背が気になっているひとにおススメの方法です。
ぶらぶら体操
この体操は、
- 簡単
- どこでもできる
- 即効性がある
ので便利です。なんといっても、
「ぶらぶら」するだけ。ですから。
「なんだよ、たったこれだけで？」
と思わないでください。たとえば！
「ちょっと食べ過ぎて胃がもたれる…」
というようなときは、下の図の【 脾兪（ひゆ）】あたりを中心に、ぶらぶら身体をひねってみましょう。（背中と腰の中間くらい）
そして、アトピーで悩んでいる人は、【 肺兪（はいゆ）】を中心に、ぶらぶらしてください。
この場合、肩甲骨内側にある肺兪より下の胴の部分はひねらないように固定。
そして、肺兪より上の胸の部分だけを左右にぶらぶらひねりましょう。
１分～２分するだけで、自律神経を通じで呼吸が楽になるのを感じるはず。
アトピー改善には、呼吸機能をアップさせることが大事です。
ですから、すきま時間を見つけてやってみてください。
終わりに
自律神経を整えると、アトピーの状態が変わっていくというのは、実際に施術をしているとよくあります。
というか、欠かせません。
ぜひ、ためしてみてください。
今回でメルマガ講座は終了となります。7日間、おつかれさまでした。
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